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尿酸高能恢复正常吗?三个降尿酸方法,远离痛风,一身轻松
发布日期:2022-08-16 13:23    点击次数:116

尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物,微溶于水,易形成晶体。所以,尿酸高的人很容易出现尿酸沉淀在关节的情况,也就是我们常说的痛风。

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近年来,我国的高尿酸血症患者越来越多,高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”了。

很多人知道,原发性高血压是无法恢复正常的,高血糖一旦演变成糖尿病也是不可逆的,那么,“第四高”的尿酸如果高了,能恢复正常吗?

答案是肯定的!

血尿酸升高是能够恢复正常的,关键是先把病因找清楚,常见的几个原因:比如说吃,饮食吃了过多的嘌呤的食物,另外一个就是肥胖,体内代谢过多,还有一个就是排泄障碍。

三个降尿酸方法,远离痛风,一身轻松

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方法一、饮食调节

饮食调节分为两个部分,一是要限制升高尿酸的食物,而是要添加促进尿酸代谢的饮食。

远离海鲜类、豆类、肉类食物

海鲜类食物中含有大量的嘌呤物质,长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多,一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。

豆类食物对健康人来说十分好,但对于尿酸高的人来说却并不友好。豆芽菜以及黄豆是不能多吃的,这些食物中含有高嘌呤,吃了之后,可能会导致体内的尿酸飙升。

生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等,但是在出现尿酸升高的时候,就不要再这样吃了。

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肉类,尤其是肥肉和肉汤,是高嘌呤的食物,它们含有大量的嘌呤,同时还有很多的胆固醇,对尿酸高以及血脂高的人来说,它们是禁忌。

常吃三瓜:冬瓜、南瓜、黄瓜

upon平台客户端 255);">由于冬瓜的含水量非常多,可以增加尿液量,促进尿酸的排出。因此,尿酸偏高的人吃冬瓜,有助于排除体内多余的尿酸,从而帮助调节尿酸水平,有利于身体健康。

尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。南瓜属于碱性食物,因而有助于排出体内的尿酸。

黄瓜,口感脆嫩多汁,也是适合高尿酸人群食用的。

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研究发现,黄瓜是一种碱性食物,所含维生素C比较丰富,有助于人体内的尿酸盐溶解和排出,因此非常适合尿酸偏高的人食用。

方法二、多喝点水

不渴也应该多喝水,尤其是本身尿酸高的人,更应该多喝水,保证每天喝2500ml的水,比较好。除了白开水之外,以下两种水,更有利于降尿酸:

黄麦须泡水

互联网资讯 255);">黄麦须是一种药食两用的小植物,是有一定的降尿酸效果的。

黄麦须味甘,性平,是一种碱性的中药材,具有调节酸碱平衡的作用。

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同时,黄麦须还有利尿的功效,可以稀释尿酸,辅助降低尿酸,对于有尿酸高症状的人群,日常不妨每天喝上一两杯,帮助身体降尿酸。

金兰菊根茶水

金兰菊根,清肝利胆,利尿消肿,用其泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明,金兰菊根的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,金兰菊根还可改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

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方法三、适当运动

适当运动可以控制体重,对于降低尿酸,预防痛风,也是十分有益的。

慢跑——

慢跑属于有氧运动,每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力,能有效的清除我们体内多余的病毒、细菌以及尿酸。

游泳——

患者在进行检查时,如果发现尿酸高可以多参加游泳锻炼,游泳既可以缓解脊椎和关节的压力,又可以提高自身免疫功能、消除负面情绪,对疾病有很大的帮助。

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太极拳——

患者发生尿酸高之后,如果出现水肿的现象时,可以多做一些轻松的运动,比如太极拳,这项运动不仅动作优美,而且还可以祛病强身,提高自身免疫功能。

打乒乓球——

打乒乓球是一种全身运动,患者进行这一项运动不仅可以锻炼肌肉,而且还可以起到提高免疫功能,促进血液循环的功效,大大降低尿酸。

空蹬自行车——

患者发生尿酸高之后,可以采取空蹬自行车的方式来进行调理,首先患者平躺在床上,左右两侧交替屈膝,每天做两组,一组保持在100次左右。

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注意:

患者在运动的过程中要注意时间和频率,没有经常运动的患者要循环渐进,注意保持运动的强度不能过高,而且要坚持有氧运动,才能避免身体内乳酸增加过多,导致尿酸排出受到抑制。

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